Viçosa na luta contra o diabetes mellitus
A
Secretaria Municipal de Saúde de Viçosa, iniciou as atividades educativas de
prevenção a diabetes com a realização de rodas de conversa com a nutricionista
do NASF, Rayssa Gomes e os usuários da Unidade Básica de Saúde Braz de Souza
Barra, potencializando assim a sala de espera para atendimentos na Unidade.
Onde a profissional relatou sobre o que é a diabetes e a melhor forma de prevenir
e tratar os sintomas da doença, trazendo um enfoque para a alimentação
saudável.
Dicas para uma boa alimentação
·
Para evitar episódios de hipoglicemia ou
hiperglicemia, faça o fracionamento da dieta, fazendo de cinco a seis refeições
ao dia, a cada três horas, com alimentos variados em pequena quantidade.
·
Realize as refeições em local tranquilo, mastigando
bem os alimentos. A boa mastigação contribui para uma boa digestão e melhor
saciedade.
·
Comece a refeição sempre pela salada para aumentar
a saciedade, varie os tipos de verduras, legumes e frutas.
·
Evite tomar líquidos durante as refeições, mas
mantenha a boa hidratação, consumindo em média dois litros de água por dia - se
não houver nenhuma restrição.
·
Evite frituras e alimentos gordurosos. Prefira
assados, grelhados e cozidos.
·
Atenção ao consumo de sal! Tempere os alimentos com
ervas aromáticas, temperos naturais. Eles realçam o sabor e dão cor aos
alimentos, além de enriquecer o valor nutricional.
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