O Grupo de Idosos “Cidade Verde” do CRAS participou da palestra “Prevenção à Osteoporose”
No último dia 01, o
Fisioterapeuta da Secretaria Municipal de
Saúde, realizou a palestra
“Prevenção à Osteoporose” para o Grupo de Convivência e Fortalecimento de
Vínculo “Cidade Verde”, do Centro de Referência de Assistência Social – CRAS.
A osteoporose é uma doença silenciosa,
que não causa deformidade, que pode aparece apenas nos casos de fratura, o que
faz o osso ficar ainda mais frágil. A doença não ataca a articulação, apenas o
osso, que enfraquece e fica com aspecto de um “queijo suíço”.
Fatores de risco da doença
• histórico
familiar, raça branca, baixa estatura, peso, sexo feminino;
• menstruação
tardia, menopausa precoce;
• baixa ingestão
de cálcio;
• alta ingestão de
proteína animal;
• falta de
atividade física, tabagismo, alcoolismo;
• uso de alguns
medicamentos (corticóides, heparina, entre outros);
• alimentação com
excesso de sal de cozinha e alimentos fontes de proteínas.
Como evitar
• fazer caminhada
pelo menos 3 vezes por semana;
• expor ao sol
pelos menos 10 minutos por dia, sem filtro solar;
• prevenção de quedas;
• dieta rica em
cálcio;
• evitar fumo e
álcool;
• evitar café em
excesso, no máximo 4 xícaras por dia;
• as mulheres, no
período da menopausa, devem procurar orientação médica para iniciarem prevenção
contra a doença.
Fonte: Portal do PRB
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