O
Programa Saúde na Rádio também seguiu a programação da Semana do Bebê e tratou
sobre a “A importância da atividade física no
período gestacional e pós-gestaciona”. Onde o educador físico do NASF Wilton
Soares e a técnica de enfermagem Laura Rêgo falaram sobre a temática de forma simples e clara, focando
nos benefícios da prática de atividade física.
Quais
são os benefícios da atividade física para a gestante?
Controle de peso; manutenção da
condição física; diminuição de dores e desconfortos posturais; melhora da auto
estima e da ansiedade; redução de edemas e inchaços; prevenção de varizes e
hemorróidas, entre outros.
Quando
iniciar a atividade física no período da gestação?
A gestante deve iniciar a prática da
atividade física mediante a autorização do obstetra. Uma vez autorizada, ela
deve procurar um programa específico de grávidas ou atividades recomendadas
para esta fase. A prescrição das atividades devem se adequar a condição física
antes da gravidez.
Quais os
cuidados que a grávida deve ter ao praticar atividade física?
Ela deve evitar atividades intensas,
de alto impacto, que ofereçam risco de queda. A gestante não deve ficar muito
ofegante, ruborizada e suar excessivamente.
Que
atividades são recomendadas para gestante?
Atividades leves à moderadas, como
alongamento, yoga, hidroginástica, caminhada, natação, musculação, pilates para
gestante, localizada para gestante, etc.
Quais
as recomendações importantes para a gestante que decidiu se exercitar?
Ela deve se hidratar bem, utilizar
roupas leves e confortáveis e tênis apropriados para evitar impactos nas
articulações. Também é importante ela estar alimentada antes da atividade
física para evitar uma queda brusca da glicose, a hipoglicemia, muito comum na
gestação. E se for realizar atividade ao ar livre, prevenir a pele contra o sol
utilizando protetor solar.
Quando
voltar a praticar atividade física após o parto?
Mediante a autorização do obstetra, a
atividade recomeçará entre 30 e 40 dias depois do parto, com atividades de
intensidade leve à moderada e específicas para o pós-parto.
Se eu
fizer atividade física o meu leite pode secar?
Se você realizar atividades moderadas
e se hidratar bastante, a atividade física não provocará a diminuição do leite
materno. O importante é não exagerar. Evite atividades que tenham uma perda
maior de líquido, para não desitratar, não é recomendado atividades que tenham
uma gasto calórico alto como: corrida, spinning, musculação intensa e
atividades aeróbias de alta intensidade e de longa duração.
Nenhum comentário:
Postar um comentário